Gratis download
Ebook: Voorbereiding op een ultraloop
Ben je klaar om de uitdaging van een ultraloop aan te gaan? Ons ebook 'Voorbereiding op een Ultraloop' is ontworpen om je te helpen je doel te bereiken.
Dit ebook biedt je wat je nodig hebt om succesvol te trainen, te presteren en te herstellen.
Wat je kunt verwachten in ons ebook:
- Opstellen van een trainingsschema:
- Welke trainingen je kan opnemen in je trainingsschema.
- Tips voor het geleidelijk opbouwen van je trainingsbelasting om blessures te voorkomen.
- Voedings- en hydratatiestrategieën:
- Informatie over essentiële voedingsstoffen.
- Hydratatie voor voor, tijdens en na je trainingen en races.
- Mentale voorbereiding en motivatie:
- Technieken voor het versterken van je mentale veerkracht en doorzettingsvermogen.
- Motivatie en positieve zelfspraak tijdens lange en uitdagende runs.
- Blessurepreventie en herstel:
- Preventieve maatregelen om veelvoorkomende blessures te vermijden.
- Je lichaam optimaal te laten herstellen na zware trainingssessies en races.
- Uitvoeren van je ultraloop:
- Praktische tips voor de dag van de race, inclusief pacing, voeding en hydratatie onderweg.
David Liviau, ultraloper, loopcoach, revalidatiecoach en sportverzorger.
Na verschillende jaren op de weg te hebben gelopen, met als kers op de taart een Belgische titel 100 km in 2018 ben ik nu teruggekeerd naar mijn eerste liefde, het ultratrailen.
Door de combinatie van mijn opleidingen met mijn eigen ervaringen weet ik uit ondervinding hoe belangrijk een goede trainingsaanpak en bijhorende voeding is om goede resultaten neer te zetten!
Na nog verschillende opleidingen te hebben gevolgd is er sinds september 2021 een praktijk in Oudenaarde waar ik klanten kan ontvangen voor loopcoaching, inspanningstesten, revalidatiecoaching en sportverzorging.
